«Закаливание»
Процедура закаливания проводится для того, чтобы укрепить организм человека, его иммунитет, его сопротивляемость болезням. Она приучает организм к холоду, делает его более выносливым и сильным. Закаленный человек меньше мерзнет при любых погодных условиях, чем не закаленные люди, меньше болеет, в том числе простудными заболеваниями. Так что закаливание – очень важная и полезная процедура для оздоровления организма человека, профилактика болезней.
Закаливаться можно разными способами: с помощью солнца, воды и воздуха. Делать это нужно регулярно и постоянно, так как эффект от закаливания со временем исчезает. Существуют следующие способы закаливания:
1. Воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе. Это пребывание на свежем воздухе и под солнечными лучами, что благотворно воздействуют на иммунную систему. Свежий воздух насыщает организм кислородом. Организм человека приучается переносить различные перепады температур, холод, и наоборот, жару. Тот, кто приучен к воздушным ваннам и прогулкам при любой погоде, не боятся прохлады, меньше мерзнут и меньше ощущают зябкость при плохой погоде. Они лучше приспособлены к жизни в окружающей среде.
2. Обтирания и обливания водой, контрастные души – это систематический вид закаливания водой. Самое мягкое закаливание – это обтирание тела влажной варежкой определенной температуры. За ним следует обливание сначала водой комнатной температуры, а затем снижение температуры воды до холодной, потом до ледяной. И контрастный душ – чередование горячей и холодной воды, он бодрит, тонизирует.
Закаливание проходит постепенно, в зависимости от того, к чему приучен человек. Нельзя сразу без подготовки обливать себя ледяной водой. Для многих наших граждан даже не обтирание, а просто пребывание дома раздетым при комнатной температуре плюс 18 градусов – уже испытание и закаливание организма.
3. Моржевание. «Моржи» приучают себя к настоящему холоду – купаются в морях, озерах и реках весной и осенью, в прорубях зимой. Это самый экстремальный вид закаливания. Он разрешен только тренированным людям. Иначе можно серьезно заболеть с непривычки!
